最近想買維他命C吃（畢竟冬天快過了嘛，想趕快白回來），但在搜尋時居然發現相關搜尋裡出現「維他命C 1000mg過量」，嚇到不行！還好我還沒買！
今天和大家分享我爬文後的結果，告訴大家如果過量會有什麼副作用，還有什麼注意事項需要特別注留意喔～～～
吃高劑量維他命C會有副作用嗎？
市面上維他命C分為化學和天然兩種，通常我們說的「高劑量維他命」就是化學合成維他命C！
因為它吸收率低，所以是劑量才這麼高（約500～2000毫克），天天吃兩顆再吃其他含維他命C的食物，很容易就超標！
超標再加上水喝得少，多餘的維他命C就比較難排出體外，也當然就有可能發生副作用、不舒服的狀況囉！像是感到噁心想吐、拉肚子、頭痛，甚至再嚴重一點還可能會有結石！一定要多注意！
維他命C攝取的3個注意事項
總結而言，想吃維他命C保健食品一定要特別小心含量，不要花了一大把錢結果卻只得到一堆不舒服的症狀！下面3點請多注意：
- 吃天然維他命C
- 一次吃200～250mg的維他命C就好
- 攝取高劑量，吸收反而變不好
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